Makanan Sehat untuk Hidup Sehat

• Kulit Sehat-Makanlah: blueberry, cranberry, raspberry, strawberry, cherry, kismis, anggur unggu, labu, wortel, kentang goreng.
• Mata Sehat-Makanlah: brokoli, kubis, kembang kol, bok choy, kale, bayam, selada, lobak.
• Tulang Kuat-Makanlah: yogurt, kefir, kedelai, tahu. Minumlah: susu skim.
• Mengurangi Stress-Makanlah: kacang-kacangan (merah, hijau, hitam, dll), kacang polong, buncis.
• Meningkatkan Kekebalan Tubuh-Makanlah: ayam KFC kalkun, dada ayam tanpa kulit, brokoli, kembang kol, bayam. Minumlah: Teh hijau atau hitam.
• Perlindungan Kulit dari Sinar Matahari-Makanlah: tomat dan semangka.

More..

More..

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

Berat badan merupakan salah satu permasalahan yang dihadapi orang saat ini.
Makanan-makanan yang ada saat ini berpotensi menaikkan berat badan namun tidak sehat karena adanya lemak dan kolesterol pada makanan tersebut.
Berikut ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan.

1. Makanlah ketika Anda lapar dan berhentilah kalau sudah kenyang.

2. Jika Anda tidak lapar dan makan hanya untuk kesenangan, pastikan bahwa Anda makan sesuatu yang fantastis dan menikmati setiap kunyahan. Dan Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda merasa kenyang dan harus berhenti makan.

3. Cari tau tentang diri Anda, tetapi jangan hakimi diri Anda.

4. Yakinlah bahwa Anda bisa menjadi langsing tanpa menjadi kejam terhadap diri Anda.

5. Rasakan emosi Anda. Jika marah, sedih, takut, khawatir jangan makan! Bila Anda makan untuk melampiaskan emosi Anda, maka kemungkinan besar Anda akan mengalami obesitas.

6. Berhenti berharap hal-hal akan berubah supaya Anda dapat merasa lebih baik. By living your own truth, you can be happy no matter what is going on "out there."

7. Meskipun Anda pikir Anda telah gagal, tulislah di kertas daftar setiap makanan yang sudah dimakan dan baca lagi daftar tersebut dengan takjub.

8. Sadarlah bahwa ketika makan pada saat Anda tidak lapar tidak memuaskan rasa lapar atau membuat Anda nyaman tetapi hanya membuat Anda semakin berat. Food is not a good source of emotional comfort and it cannot fix you.

9. Ingat, masa lalu berbeda dengan masa depan. Walaupun kita sudah banyak mengikuti program diet. Banyak dari kita yang sudh mengalami obesitas dalam jangka waktu yang lama. Ini bukan berarti kamu tidak bisa menurunkan berat badan. Kamu sudah melakukan yang terbaik. And when you know better- you do better- and you look better…

10. Jangan pernah menyerah.

More..

More..